Flow jooga on liikettä hengityksen mukana. Jokainen tunti on erilainen ja haastaa kokeilemaan omia rajojaan. Tuntien teemat vaihtelevat ohjaajien mukaan, kuitenkin ensin herättäen, sitten haastaen ja lopuksi lattiantasossa rentouttaen. Tunti sopii kaikille aloittelijoista jo pidempään jooganneisiin.