Tunnilla käytetää foamrolleria sidekudosten hierontaan ja dynaamiseen liikuttamiseen sekä tehdään monipuolisia toiminnallisia liikkuvuusharjoituksia ja dynaamisia venytyksiä. Aktiivinen tekeminen on tehokas tapa lisätä lihaksen pituutta ja liikkuvuutta. Samalla dynaaminen lihastyö edistää rasituksesta palautumista. Tämä tunti sopii kaikille, jotka haluavat huoltaa liikuntakoneistoaan uudella tavalla.